益生菌每日服用多少？

益生菌是我们身体内的微生物群落中的一类有益菌群，它们可以帮助我们维护肠道健康、增强免疫力，甚至还可以影响我们的情绪和心理状态。因此，越来越多的人开始关注益生菌的摄入量问题。那么，每日服用益生菌的正确量是多少呢？

不同类型的益生菌有不同的建议摄入量

首先要明确的是，不同的益生菌菌株对人体的功效不同，因此建议摄入量也不相同。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。根据多个临床研究，建议每日摄入量在10-50亿个菌株，同时每个菌株的剂量也要达到一定的水平才能发挥最好的功效。