什么是益生菌

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们属于“有益菌”，能够在肠道内生长并发挥作用。益生菌通常被添加到食物中，例如酸奶、膳食补充剂和发酵食品中。它们在肠道中起到平衡细菌群的作用，帮助提高免疫力、改善肠道健康和促进营养吸收。

益生菌如何发挥作用

益生菌主要通过以下两种方式发挥作用：

1. 改善肠道微生物环境。益生菌可以抑制有害菌繁殖，协调肠道微生物群落，维持肠道酸碱平衡，保持肠道 pH 值在适宜的范围内。