引言

随着现代生活方式和饮食结构的变化，肠道健康已成为人们越来越关注的话题。而肠道菌群则是影响肠道健康的重要因素之一。益生菌和肠道产气菌是其中的关键成员。

益生菌

益生菌是指能够控制或调节宿主肠道菌群结构，对宿主产生正面益处的活菌或静菌。益生菌的主要作用是通过增加肠道内有益菌的数量和改变菌群结构，提高肠道免疫力、促进食物消化、维护肠道黏膜屏障等。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。