什么是益生菌

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以促进肠道健康、增强免疫力、改善消化问题等。与有害菌相对应的是益生菌，它们可以和有害菌竞争营养物质，占据肠道的好位置，保护肠道内环境的平衡。

益生菌的种类

常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。在市场上也有很多益生菌制剂，包括口服益生菌制剂和乳制品中的益生菌。

食物是益生菌的良好来源