什么是益生菌

益生菌是指一些有益于人类肠道和健康的细菌和真菌。它们可以帮助维护肠道的平衡，增强免疫系统，促进营养物质的吸收和消化。

益生菌的种类

目前市场上常见的益生菌分为乳酸菌类和双歧杆菌类。乳酸菌主要分布在乳制品中，例如酸奶和酸牛奶等。而双歧杆菌则主要存在于膳食补充剂和保健品中，例如口服益生菌胶囊。

吃了益生菌多久才能排出