益生菌，也被称为“好菌”，是一种有益于人体健康的微生物。它们可以在人体内生长繁殖，帮助维持肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收，增强免疫力等。崔玉涛推荐的益生菌具有极高的营养价值，以下是详解益生菌的功效和选择。

1. 益生菌的功效

(1) 调节肠道菌群益生菌可以抑制有害菌的生长，维持肠道微生态平衡。

(2) 促进免疫力益生菌可以增强肠道黏膜屏障功能，减少有害物质对人体的侵害，增强免疫力。

(3) 改善便秘益生菌可以促进肠道蠕动，增加肠道内的水分和体积，缓解便秘。