常常会让人感到疲惫不堪。而益生菌是一种能够帮助我们缓解腹泻的营养品，但是，我们应该在什么时候服用益生菌呢？下面就由本文来为大家详细介绍。

1. 在腹泻出现前预防性服用益生菌

而益生菌能够帮助我们预防腹泻的发生。在腹泻出现前，我们可以适当地服用益生菌来预防腹泻的发生，特别是在饮食不规律、水源不干净、天气变化等情况下，更应该预防性服用益生菌。

2. 在腹泻发生时及时补充益生菌

腹泻发生时，我们的肠道菌群会遭受破坏，导致身体免疫力下降，因此及时补充益生菌就显得尤为重要。我们可以通过吃酸奶、益生菌片等方式来补充益生菌，帮助肠道菌群恢复正常。

益生菌的重要性

益生菌是指对人体有益的微生物，它们可以调节肠道菌群平衡，促进营养吸收等。因此，益生菌对人体健康关重要。

益生菌的摄入量

益生菌的摄入量因人而异，一般成人每天需要摄入10亿-1000亿个益生菌。而婴儿、孕妇、老年人等人群则需要更多的益生菌。

益生菌的来源

益生菌可以从食物和益生菌制品中获得。常见的食物包括酸奶、酸奶饮料、发酵豆制品、酸菜等。而益生菌制品包括益生菌口服液、益生菌胶囊、益生菌片等。