益生菌是一种被广泛宣传的健康产品，据称可以改善肠道健康，增强免疫力，甚有助于减肥。然而，有些人认为益生菌只是一种“智商税”，是一种没有实际效果的营销策略。那么，益生菌是否真的有益健康呢？我们来探究一下。

益生菌是什么？

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以在肠道内生长繁殖，维持肠道菌群平衡。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。益生菌可以通过食物或补充剂摄入。

益生菌有哪些功效？

1. 改善肠道健康

益生菌可以维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，增强肠道黏膜屏障功能，有助于防止肠道疾病的发生。