合生元益生菌可以帮助维持肠道微生态平衡，增强免疫力，促进消化吸收等作用。但是，要想发挥的效果，就需要选择合适的喝益生菌的时间和方法。

1. 时间

益生菌在饭后半小时到1小时内饮用。这是因为饭后胃酸分泌较多，能够破坏益生菌的生存环境，而饭后一段时间后胃酸分泌逐渐减少，此时喝益生菌可以保证益生菌的存活率。

2. 方法

（1）直接饮用将益生菌直接倒入口中，咀嚼后再吞下，这种方法能够限度地保证益生菌的存活率。

（2）加入食物将益生菌加入酸奶、豆浆等食物中一起食用，能够增加益生菌的口感。