益生菌是一种能够促进肠道健康的微生物，它们可以帮助我们消化食物、增强免疫力，还可以预防和治疗一些肠道疾病。但是市面上益生菌产品种类繁多，选择起来有些困难。本文将为大家介绍益生菌的功效和选择方法。

1. 益生菌的功效

1.1 促进消化

益生菌能够帮助我们消化食物，特别是对于乳糖不耐受的人群来说，益生菌可以帮助他们消化乳糖，减轻不适感。

1.2 增强免疫力

益生菌可以增强肠道免疫力，减少病原微生物的侵袭，降低肠道感染的风险。