益生菌的定义和作用

益生菌是指一类对人体有益的微生物，它们能够在人体内生长繁殖，维持肠道菌群平衡，帮助消化、吸收营养物质，调节免疫系统，预防疾病。

益生菌的功效

1. 改善消化系统功能

益生菌能够参与肠道内各种代谢过程，例如分解食物中的纤维素、发酵乳糖等，产生有益物质，促进肠道蠕动，缓解便秘等问题。

2. 提高免疫力

益生菌能够抑制有害菌的生长，增强肠道屏障功能，提高免疫系统的抗病能力，预防感染和炎症等疾病。