益生菌的定义和功效

益生菌，顾名思义，就是对人体有益的微生物，它们主要寄生在人体的肠道中，帮助消化食物、促进营养吸收、调节肠道健康状态，还能增强免疫力，预防疾病等。益生菌的种类很多，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等，我们可以在酸奶、酸奶制品、发酵蔬菜、豆腐等食物中摄取到益生菌。

益生菌对身体的益处

益生菌可以帮助改善肠道微生态环境，维持肠道菌群的平衡，促进肠道蠕动和排便，减轻便秘等消化系统问题。同时，益生菌还可以促进营养吸收，增加对维生素、矿物质等营养物质的利用率，有助于改善肝脏和免疫系统功能，预防感染性疾病和过敏症状。