益生菌功效：增强免疫力

益生菌是指对人体有益的活菌，能够帮助维持肠道健康。通过增加肠道健康的益菌数量，可以帮助免疫系统更有效地对抗病原体。例如，乳酸菌能够增强肠道黏膜的屏障作用，并能够调节免疫细胞的活动，从而增强人体的免疫力。

益生菌功效：调节肠道菌群

肠道内有约1000种不同的菌群，这些菌群对于肠道健康和整体健康都有重要作用。益生菌可以调节肠道内的菌群，使菌群处于平衡状态。当肠道内的菌群失衡，会导致各种肠道问题，如便秘、胃炎、炎症性肠病等。因此，摄入适当的益生菌可以促进菌群平衡，帮助维持肠道健康。