益生菌的定义和分类

益生菌是指能在肠道内生存并产生有益作用的一类微生物。根据其功效和生长习惯可以分为多种类型，如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌对肠道健康的好处

益生菌能够帮助调整肠道微生态平衡，增加有益菌的数量，抑制病菌的生长，从而改善肠道健康。此外，益生菌还能促进肠道蠕动，增加肠道黏膜的免疫保护力，帮助消化和吸收食物，降低胆固醇含量，预防便秘、腹泻等肠道问题。