为什么增加益生菌摄入量对增强免疫力有好处

益生菌是一种有益于人体健康的细菌，可以帮助我们维护肠道微生态平衡。人体的免疫系统主要处于肠道，而益生菌可以根据肠道上皮细胞的需要和免疫系统的活动水平来进行自调节和自平衡，进而增强人体免疫力。

哪些食物中含有益生菌

我们可以通过食物来增加益生菌的摄入量。常见的含有益生菌的食物包括乳制品（如酸奶、乳酸菌发酵的奶酪等）、发酵豆制品（例如豆腐、豆浆等）、酸菜、酸奶菜、酸豆角等。此外，市面上也有很多含有菌群平衡的保健品。