益生菌主要分为哪两种类型

益生菌是指能够促进健康的菌群，通俗地说就是“好菌”。它们可以稳定肠道环境、抵抗病菌、降低致病因子、促进免疫等，是人体内重要的微生物。而益生菌又可分为两大类，分别是：乳酸菌和酵母菌。

乳酸菌

乳酸菌是指能够产生乳酸的一类微生物。它们最早被发现于牛奶和酸乳中，因此得名。乳酸菌生长在肠道内可以产生很多有益作用，比如可以控制肠道酸碱度，降低不良菌的数量，增加有益菌的数量，改善肠道环境。同时，乳酸菌还可以调节免疫系统，促进食物消化、营养吸收等。