益生菌和膳食纤维需要吃多久？

益生菌和膳食纤维是我们日常饮食中很重要的两个营养成分。它们可以帮助我们维持均衡的肠道菌群和促进消化道健康。那么，我们应该每天吃多少益生菌和膳食纤维呢？

益生菌的最佳食用时间

益生菌是一种活性微生物，它们可以帮助我们维持肠道菌群的平衡和健康。建议每天饮食中的益生菌摄入量应在10亿到1000亿个范围之内。但是，并不是在任何时间都可以吃益生菌。