益生菌介绍

益生菌，又称“友善菌”、“有益菌”，是指能够帮助维护肠道健康、增强免疫力的一类“好菌”。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，可以通过食物、保健品、药物等方式来摄取。

常见的益生菌食物

以下是一些常见的益生菌食物：

酸奶

酸奶是含有大量益生菌的食物之一。其中最为常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳双歧杆菌等。酸奶不仅可以增强肠道健康，还可以改善肠胃道的消化吸收能力，提升免疫力。