多种益生菌推荐及食用时间建议

益生菌是一种有益微生物，在人类的肠道中发挥非常重要的作用，如调节免疫系统、维持肠道健康等。益生菌不仅可以通过吃酸奶、酸菜等食物摄入，也可以通过益生菌制品来摄入，而不同种类的益生菌作用不尽相同。本文将介绍多种益生菌以及适宜的食用时间。

Lactobacillus casei

这种益生菌可以帮助调节免疫系统，促进消化功能，维护肠道健康。建议在餐前30分钟或餐后2小时左右食用。在服用抗生素期间尤其推荐多摄入该菌群，帮助缓解抗生素对肠道的伤害。建议连续食用3周。