儿童期

儿童时期是人体免疫系统萌芽、发育阶段，此时食用益生菌可以帮助促进肠道黏膜的发育，增强免疫力和预防过敏症的发生。不过要注意选择适合儿童的益生菌，避免过度补充摄入，避免可能产生的不良反应。

青春期

随着生长发育的逐渐完成，青春期是人体发展的关键期，此时食用益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，促进消化、增强免疫力，对腰酸背痛、月经不调等问题也有一定的改善作用。