益生菌每天吃多久有效果？

益生菌是许多人日常生活中必备的保健品，它能够为人体提供许多健康益处。但是，很多人只是在感到身体不适时才会服用益生菌，而在身体恢复正常后就不再继续食用。那么，益生菌每天吃多久才能够有效果呢？

建议每日持续食用

首先，要想让益生菌始终有效，就需要每天持续食用。因为益生菌只有在持续进入人体内部才能够在肠道内生长繁衍并起到调节菌群的作用。

虽然每个人的身体情况不同，其益生菌的需求量也不尽相同，但是一般来说，每天摄入10亿到1000亿的益生菌是比较有效的。如果在服用益生菌的同时，能够结合多吃蔬菜水果，加强身体的免疫力，那么效果会更加明显。在日常生活中，可以选择早晨起床、临睡前或者饭后半小时服用益生菌。