长期便不成形怎么办？

每个人的肠道微生物群落都不一样，而肠道中良好的微生物群落对于人体健康是极其重要的。增加益生菌饮食可以帮助维持肠道健康，从而改善长期便不成形等消化问题。

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的活菌，它们可以维持肠道微生态平衡，促进食物消化及吸收，增强免疫力，抑制有害菌的生长等作用。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

如何增加益生菌饮食？