饮食里哪些含益生菌

益生菌是在人体肠道中居住并对健康产生好处的“友好菌”，能够消化食物、产生营养物质、抑制病菌的生长等。因此，善于食用益生菌食品可以增加益生菌的数量，帮助维护肠道菌群平衡，保持身体健康。下文将为大家介绍饮食中含益生菌的常见食物。

酸奶

酸奶是最常见的含益生菌饮品之一。它不仅含有乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，还富含钙、蛋白质等营养物质，能够增强人体免疫力、改善肠道菌群结构。在挑选酸奶时，建议选择添加了益生菌菌株的酸奶，避免选择添加了高糖、香精等人工添加物的产品。