益生菌的作用

益生菌是一种对人体有益的细菌，它们可以在肠道内生长繁殖，维持肠道微生态平衡，促进消化吸收，增强免疫力等。因此，常吃益生菌可以帮助预防和治疗许多疾病。

益生菌的来源

益生菌可以从食物中获取，如酸奶、酸奶饮料、乳酸菌饮料、发酵食品等。益生菌也可以通过口服益生菌制剂来补充。

益生菌的摄入量

益生菌的摄入量因人而异，一般来说，每天摄入10亿1000亿CFU的益生菌可以维持肠道微生态平衡。但是，如果肠道微生态失衡，需要大剂量口服益生菌制剂来恢复。