益生菌是指那些能够在人体内生长繁殖，对人体健康有益的微生物。益生菌可以帮助人体消化，增强免疫力，预防疾病等等。补充益生菌已经成为了很多人关注的健康话题。但是，如何科学地选择益生菌补充方式呢？下面我们来详细了解一下。

一、通过食物补充益生菌

食物是自然的补充益生菌的方式。常见的富含益生菌的食物有酸奶、发酵牛奶、发酵豆浆、酸菜、泡菜、酵素果汁等。这些食物中的益生菌能够在人体内生长繁殖，起到增加肠道菌群，促进肠道蠕动，改善便秘等作用。

二、通过益生菌口服制剂补充益生菌