什么是益生元和益生菌？

益生元和益生菌是增强健康的选择。益生元是不可被人体消化吸收的碳水化合物，它可以被人体内某些益生菌利用，并转化为有益物质，促进有益菌的生长繁殖。而益生菌，则是对人体有益的微生物，它们具有调节肠道菌群、增强免疫力、促进肠胃健康等作用。

益生元和益生菌的食物有哪些？

下面介绍一些常见的益生元和益生菌的食物：

益生元食物：