益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它可以维持肠道菌群平衡，促进肠道健康，增强免疫力，预防疾病。很多人喜欢喝益生菌饮料来补充益生菌，但是很多人都不知道应该喝多久，喝多少才能起到的效果。下面我们来了解一下正确服用益生菌的时间和方法。

一、益生菌的种类

益生菌有很多种，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。不同种类的益生菌对人体的作用也不同，因此在选择益生菌饮料时应该根据自己的需要选择合适的种类。

二、益生菌的服用时间

益生菌饮料可以随时喝，但是在餐后30分钟左右喝，这样可以避免益生菌被胃酸破坏。另外，益生菌不要和热水一起喝，因为高温会破坏益生菌的活性。