吃多了可以吃什么益生菌

如果你吃多了或者食用过油腻的食物，你可能会感到不舒服，这是因为身体中的菌群失去了平衡。在这种情况下，益生菌是一个好方式来恢复菌群的平衡。然而，不是所有的益生菌都是一样的，而且有些益生菌比其他的更适合恢复菌群的平衡。下面是一些你可以吃的益生菌，如果你吃多了或者感到不舒服，这些益生菌可以帮助你恢复。

酸奶

酸奶通常含有乳酸菌，这是一种非常有益的益生菌，可以在肠道内生长繁殖。乳酸菌可以消化食物中残留的糖分，防止不良菌群生长。吃一些酸奶可以帮助你平衡肠道中的菌群，减轻吃多了的不适。