1. 选择适合自己的益生菌种类

不同的益生菌种类对于不同的人群有不同的效果，因此在选择益生菌产品时应该根据自己的需要和身体状况选择适合的种类，如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

2. 按照说明书正确饮用

益生菌产品的说明书上一般会标注每日建议饮用量、饮用时间和饮用方式等信息，应该按照说明书的要求进行饮用，不要超量或者不规定的时间饮用。

3. 饭前或空腹饮用

益生菌饮用在饭前或空腹时进行，这样可以避免益生菌受到胃酸的破坏，提高其吸收效果。如果益生菌产品说明书上有特别的饮用要求，应该按照说明书的要求进行饮用。