本文主要涉及的问题是关于益生菌的正确服用方法，特别是在什么时候吃益生菌为合适。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，它们能够在人体内生长繁殖，维护人体健康，促进免疫力和消化功能的正常运作。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。

益生菌有哪些功效？

益生菌有多种功效，包括改善肠道微生态环境、增强免疫力、预防感染、此外，益生菌还能提高人体对营养物质的吸收利用能力，促进新陈代谢，改善皮肤、头发等方面的健康状况。