了解益生菌对肠胃健康的益处

益生菌是我们体内的一种“好细菌”，可以协助维持肠道的微生物平衡，增加对抗病原菌的抵抗力，预防便秘、腹泻、肠道炎症等问题，促进免疫力的提升。而在成年人年龄增长、生活习惯受到变化、饮食习惯改变的情况下，肠道菌群容易遭受破坏，因此益生菌的摄入就显得尤为重要。

常见益生菌种类及各自的特点

目前市场上的益生菌产品众多，常见的种类有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、维生素丰裕菌等。其中，乳酸菌可在肠道内产生乳酸，使肠道环境酸性化，有利于益生菌的生存和繁殖，而且适宜居住于小肠中下段；双歧杆菌有助于促进肠道内免疫细胞的活性化，提高肠道的免疫力，适宜居住在大肠，主要分为Bifidobacterium lactis和Bifidobacterium animalis两种；鼠李糖乳杆菌可以增强肠道内的黏膜屏障功能，防止有害物质的侵害，主要分为Lactobacillus acidophilus和Lactobacillus rhamnosus两种。