益生菌的作用及种类

益生菌是指对人体有益的细菌，它们可以在肠道中繁殖生长，调节肠道菌群平衡，增强免疫力，促进营养吸收等。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

大人服用益生菌在饭前30分钟到1小时之间，因为这时胃里的酸度较低，可以更好地保护益生菌，让它们顺利到达肠道。

益生菌搭配富含膳食纤维的食物一起食用，如蔬菜、水果、全谷类等，这些食物可以提供益生菌所需的营养物质，促进其生长繁殖。

1.选择正规品牌的益生菌产品，避免购买假冒伪劣产品；