益生菌是指对宿主有益的微生物群落，它们存在于人体内的某些部位，如肠道、口腔、皮肤等。益生菌可以帮助我们消化食物、增强免疫力等。本文将详细介绍补充益生菌的好处，包括提高免疫力、促进肠道健康等。

一、提高免疫力

益生菌可以帮助我们增强免疫力。它们通过调节肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，从而增强肠道屏障，防止有害物质进入血液循环系统。益生菌还可以激活免疫细胞，增强机体对病毒和细菌的抵抗能力。补充益生菌可以有效提高人体免疫力，预防感染疾病。

二、促进肠道健康