益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以维护肠道菌群平衡、促进食物消化等。但是，过量摄入益生菌也会对身体造成一定的负面影响。那么，科学饮食中益生菌的摄入量应该是多少呢？

1. 每天摄入10亿-100亿CFU益生菌

根据研究，每天摄入10亿-100亿CFU（菌落形成单位）的益生菌可以起到较好的调节肠道菌群的作用。此外，不同种类的益生菌对人体的作用也不同，因此应该选择适合自己的益生菌品种进行补充。

2. 饮食结构均衡，多摄入富含益生菌的食物