益生菌是一种有益的微生物，可以帮助人体维持肠道健康，增强免疫力，预防疾病。但是，很多人不知道什么时候适合服用益生菌。本文将为您介绍专家建议的服用时间和方法。

一、服用时间

1. 在早晨空腹时服用

专家建议，在早晨空腹时服用益生菌，因为此时胃酸分泌较少，可以保证益生菌能够存活到达肠道，并且在肠道中生长繁殖。

2. 餐前半小时服用

如果您无法在空腹时服用益生菌，可以选择在餐前半小时服用。这样可以避免食物与益生菌竞争营养，影响益生菌的生长和繁殖。