益生菌和益生元是两种常见的营养素，它们对人体健康有着重要的作用和功效。本文将详细介绍益生菌和益生元的作用和功效，以及它们对人体健康的益处。

一、什么是益生菌和益生元？

益生菌是指对宿主有益的活菌，它们可以抑制有害菌的生长，维持肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收和消化。益生菌常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。

益生元是一类不能被人体消化吸收的碳水化合物，可以被肠道内的益生菌利用，促进益生菌的生长和繁殖。益生元常见的有菊粉、低聚果糖、阿拉伯低聚糖等。