益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够在肠道内维持菌群平衡、提高免疫力、促进营养吸收等功效。本文将探究益生菌的种类及其功效，以帮助读者更好地了解益生菌。

1. 乳酸菌类益生菌

乳酸菌是一类常见的益生菌，包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳球菌等。这些菌种能够抑制有害菌的生长，促进肠道蠕动，还能降低血脂、降压、预防感冒等。常见的乳酸菌类益生菌产品有酸奶、乳酸菌发酵饮料、乳酸菌片等。

2. 双歧杆菌类益生菌

双歧杆菌是一种常见的肠道菌群成员，能够抑制有害菌的生长，维持肠道菌群平衡，促进营养吸收等。此外，双歧杆菌还能够改善便秘、治疗腹泻、降低血糖等。常见的双歧杆菌类益生菌产品有双歧杆菌口服液、双歧杆菌胶囊、双歧杆菌饮料等。