益生菌对便秘的影响

便秘是让人非常烦恼的问题，很多人都会选择药物来缓解便秘。但是，近年来益生菌作为一种天然的调节肠道功能的方法受到越来越多人的关注。那么，吃了益生菌几时排便正常呢？益生菌如何让你的便秘症状消失？下面我们就来了解一下。

什么是益生菌？

益生菌是一种有益的微生物，它具有调节肠道菌群平衡、帮助消化和抗菌的功效。益生菌主要存在于酸奶、奶酪、酸菜、豆腐、酵母等食品中，也可以通过益生菌制剂摄入。