益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们可以帮助我们维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，增强免疫力等等。那么，我们该怎么吃益生菌才能达到的效果呢？本文将为您介绍科学饮食中的益生菌摄入方法。

一、选择含有益生菌的食物

益生菌可以在很多食物中找到，比如酸奶、酸奶饮料、酸奶冰淇淋、酸奶沙拉酱、益生菌发酵的豆腐、酸菜等等。这些食物可以帮助我们补充益生菌，增加肠道内益菌的数量，促进肠道健康。

二、选择含有益生菌的保健品

除了食物，市面上还有很多含有益生菌的保健品，比如益生菌胶囊、益生菌口服液、益生菌片等等。这些保健品可以帮助我们摄入更多的益生菌，维护肠道健康。