益生菌是一种有益的微生物，可以帮助我们维护肠道健康。但是，很多人不知道什么时候吃益生菌，下面就由专家来为大家解答。

专家认为，的服用时间是在饭后30分钟到1小时之间。这是因为饭后胃酸分泌较多，吃益生菌可以帮助中和胃酸，增强益生菌在肠道中的生存能力。

专家还建议在以下情况下服用益生菌

1.服用抗生素期间抗生素会破坏肠道中的有益菌群，导致腹泻等不良反应，此时服用益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡。

2.食用生冷食物后生冷食物容易引起肠胃不适，此时服用益生菌可以缓解不适症状。