益生菌是指对人体有益的菌群，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强人体免疫力，促进营养物质的吸收等。益生菌种类繁多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

乳酸菌是一种常见的益生菌，存在于人体肠道、口腔、乳酸菌可以将糖分解成乳酸，降低肠道pH值，抑制有害菌的生长。常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌等。

双歧杆菌是一种能够抑制有害菌生长的益生菌，同时也能够产生多种对人体有益的物质，如酸性物质、酶类等。双歧杆菌存在于人体肠道、常见的双歧杆菌有双歧杆菌长双歧杆菌、双歧杆菌丽思等。