益生菌是一种对人体有益的细菌，可以促进肠道健康和免疫力。近年来，随着益生菌的研究不断深入，人们对于益生菌的服用时间也越来越关注。那么，究竟什么时间服用益生菌呢？

科学研究揭示的益生菌服用时间

1.在饭前服用

研究表明，在饭前服用益生菌可以增加肠道内的细菌数量，提高肠道健康水平。饭前服用还能促进胃肠道蠕动，使益生菌更容易被吸收。

2.在饭后服用

另一项研究显示，在饭后服用益生菌可以促进食物的消化和吸收，减少肠道不适症状。在饭后服用益生菌还可以帮助维持肠道微生物平衡，增强免疫力。