益生菌是指对人体有益的微生物。它们可以帮助维持肠道菌群平衡，增强免疫力，促进营养吸收等。目前市面上的益生菌种类繁多，选择一款适合自己的益生菌有时会让人感到困惑。本文将为大家介绍一些常见的益生菌种类以及如何选择和使用益生菌。

一、常见的益生菌种类

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，促进营养吸收，双歧杆菌可以通过食物和益生菌制剂摄入。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种产生乳酸的益生菌，可以帮助维持肠道酸碱平衡，促进肠道蠕动，乳酸菌可以通过食物和益生菌制剂摄入。