益生菌是一类有益于人体健康的微生物，主要存在于人体内和某些食物中。它们能够促进肠道蠕动、改善肠道菌群构成、增强免疫力、预防和治疗一些疾病等。下面我们来详细了解一下益生菌的功效和适用人群。

一、益生菌的功效

1.促进肠道蠕动

益生菌能够增加肠道内有益菌的数量和活性，从而促进肠道蠕动，使粪便排出更加顺畅，预防便秘等肠道问题。

2.改善肠道菌群构成

益生菌能够对抗有害菌的生长，从而改善肠道菌群构成，维持肠道健康平衡。