便秘是常见的肠道问题之一，常常会给我们带来不便和困扰。为了缓解便秘，许多人选择了益生菌。吃益生菌什么时间段效果呢？下面请看专家的建议。

一、什么是益生菌？

益生菌是指能够在肠道内生长繁殖并对人体有益的菌群。它们能够促进肠道内环境的平衡，增强肠道免疫力，抑制有害菌的生长，帮助消化和吸收营养物质，缓解便秘等肠道问题。

二、益生菌的补充时间

1.早上空腹

早上空腹时，胃部没有食物，益生菌可以更容易地到达肠道并繁殖生长。此时补充益生菌可以快速地改善肠道环境，促进肠道蠕动，缓解便秘。