益生菌是指对人体有益的微生物，可以帮助维护肠道健康。虽然益生菌的主要应用对象是婴幼儿和老年人，但大人也可以适当食用。本文将从适用人群和注意事项两个方面介绍大人食用益生菌的相关知识。

1.消化不良的人。益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进食物的消化和吸收，缓解腹胀、腹泻等消化不良症状。

2.免疫力低下的人。益生菌可以提高人体免疫力，预防感冒、肠胃炎等疾病。

3.长期服用抗生素的人。抗生素不仅会杀死有害细菌，也会破坏肠道内有益菌群，导致肠道菌群失衡，出现腹泻等不良反应。食用益生菌可以恢复肠道内有益菌群，减轻不良反应。