益生菌是指对人体有益的微生物，能够促进肠道健康，维持肠道菌群平衡，提高免疫力，益生菌可以通过饮食或补充剂的形式摄入，常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌的来源

益生菌可以从食物中获取，如发酵食品、奶制品、酸奶、酸菜等。益生菌也可以通过益生菌补充剂的形式摄入，比如口服益生菌胶囊、益生菌粉等。

益生菌的作用

1.促进肠道健康

益生菌可以通过抑制有害菌的生长，维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，帮助排泄废物和毒素，从而促进肠道健康。