近年来，益生菌成为了越来越多人关注的话题。它不仅可以帮助我们维护肠道健康，还能对我们的免疫系统、情绪和代谢产生积极的影响。但是，我们该如何选择适合自己的益生菌呢？本文将为你一一解答。

什么是益生菌？它们有什么作用？

益生菌是指在人体内可以生长繁殖的一类有益微生物，主要存在于肠道中。它们可以帮助我们消化食物、合成维生素、抑制有害菌的生长，同时还能调节肠道免疫系统的功能，提高我们的免疫力。益生菌还能通过肠道-脑轴向的通路影响我们的情绪和认知能力，对于缓解抑郁、焦虑等情绪问题也有帮助。