益生菌是一种有益于人体健康的微生物。它们能够生长在人体内，帮助维持肠道菌群平衡，促进食物消化吸收，增强免疫力，预防疾病等。那么，什么时候吃益生菌呢？下面由营养专家为大家讲解正确的益生菌摄入时间。

一、空腹时吃益生菌

空腹时吃益生菌，可以让益生菌更好地生长在肠道内。因为此时胃酸分泌较少，益生菌可以避免被胃液杀死。益生菌可以更快地到达肠道，与肠道内的细菌进行竞争，占领肠道，从而改善肠道菌群平衡。

二、饭后半小时到一小时内吃益生菌

饭后半小时到一小时内吃益生菌，可以让益生菌更好地发挥作用。因为此时胃肠道已经有了食物，益生菌可以与食物一起进入肠道，更好地发挥作用。益生菌可以帮助食物消化吸收，减少肠胃不适。