益生菌是一种有益的微生物，它们生活在人体的肠道内，有助于维持肠道健康。益生菌可以通过食物或补充剂摄入，有许多好处。本文将解析益生菌的作用和好处。

1. 增强免疫力

肠道是人体免疫系统的重要组成部分，益生菌能够帮助肠道维持平衡，增强肠道免疫力，从而提高整体免疫力，预防感染和疾病。

2. 改善肠道功能

益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，改善便秘和腹泻等肠道问题，有助于维持肠道健康。

3. 促进营养吸收